現代人幾乎都知道，缺鈣可能會導致骨質疏鬆症，但是卻有一半以上的民眾不知道，骨質疏鬆症可能會導致生命危險。

衛生署曾經統計，台灣約135萬名50 歲以上的停經婦女患有骨質疏鬆症，如果一旦因意外造成髖骨骨折時，致死率竟可高達兩成，其死亡率與乳癌晚期致死率幾乎相同；但驚人的還不只如此，日前中華民國骨質疏鬆症學會統計發現，骨鬆併發症中最嚴重的髖部骨折病患，其中65歲以上男性，發生骨折後一年的死亡率將近女性患者的2倍；換言之，男性因骨質疏鬆症引發的髖骨骨折之死亡率可達四成，這是個驚人的數字，推翻以往民眾以為骨質疏鬆症其實沒什麼的錯誤觀念。

但是別以為骨質疏鬆症只發生在老年人身上，這是第二個錯誤觀念。現代年輕人因作息不正常、工作壓力大、沒時間運動，抽菸比率高、又嗜喝咖啡，令台大醫院新竹分院骨科主任王子康提醒民眾，這些不良習慣都會讓骨質疏鬆症提早找上門。

為了預防骨質疏鬆症的發生，台北市立聯合醫院中興院區中醫傷科主治醫師林文彬在其研究中提出，預防骨質疏鬆症，應該從兩方面來著手。首先要預存骨本，年輕時要多吃鈣質食物，在骨鈣堆積完成之前要存到一定的骨量；另一方面要減少骨鈣流失，一旦骨鈣堆積完成後，就開始要避免流失，如此才能使骨鈣維持一定的密度，年老時才不會容易罹患骨質疏鬆症。

但是在坊間，為了預防骨質疏鬆症，民眾常常購買一堆葡萄糖胺來存骨本，但事實上這是錯誤的觀念。三軍總醫院神經外科部主任馬辛一曾在媒體上公開指出，葡萄糖胺是用於疏緩關節症狀與加速關節軟骨的修復，與存骨本一點關係都沒有。因此，如果想為家中年長者預防骨頭老化建議還是要補充高單位的鈣片。

第四個錯誤觀念就是以為趁年輕，多吃鈣片就能夠留住足夠骨本，因為如果購買的鈣片內容不對、食用方法不對，吃了再多鈣片等同於零。馬辛一醫師曾透過媒體建議民眾三個正確觀念，第一、咬碎鈣片的吸收率較好。第二、光吃純鈣片效果不佳，一定要選擇加入維生素D的鈣片產品。

因為身體需要藉由維生素D的輔助才能有效吸收鈣，所以在鈣片的品牌選擇上，除了以含鈣量最高的碳酸鈣為主外，最好選有添加鎂、鋅、銅、錳及維他命D3等礦物質和維生素。維生素D可以幫助或促進鈣、磷的吸收及利用與骨骼及牙齒的生長發育；鎂能參與骨骼再生，有助於增加骨質密度；鋅能夠幫助骨骼發育，提升D3 的吸收作用；銅則是強化造骨細胞活動力，減少骨質流失；錳能加速骨骼再生，強化骨質；第三、一定要搭配適量的運動。譬如走路、爬樓梯或者是啞鈴操等運動皆可以提升骨質密度，但游泳、自行車等運動則無法提升骨密度，其最主要的取決關鍵在於雙腳的負重力。同時再搭配日光，才能促進體內形成更多維他命D，而維他命D則會促進鈣的吸收，如此才能真正的讓吃進去的營養素都能真正發揮效用。

最後第五個錯誤觀念是，一般民眾都誤以為補鈣就是存骨本而已，其實不然。雖然我們身體內99%的鈣是儲存在骨骼和牙齒中，剩下的那1%的鈣則是存在血液中，它的量雖然少，但卻對我們身體機能有著鉅大的影響：血鈣參與了肌肉收縮，神經傳遞刺激，幫助血液凝結及維持正常血壓等重要功能，所以血中會保持一定的血鈣濃度，以便能隨時供身體使用，因此當鈣質食物攝取不足或其他因素使血鈣降低時，身體便會自動將骨骼中的鈣遊離出來，以維持血鈣濃度的恒定，但長久下來就容易罹患骨質疏鬆症了。

最後在品牌的選擇上，建議選擇配方完全的挺立鈣加強錠。挺立是全球第一大鈣片品牌，最了解消費者的需求，挺立鈣加強錠含六大強化成分（碳酸鈣、維生素D、和鎂鋅銅錳），能夠幫助維持骨骼健康、滿足對存骨本的需求。