記者/鍾素瑋南投報導
吃的多、吃的飽不等於吃得好，想要吃得均衡健康，6大類食物要先分對!
根據「2013-2016國民營養健康變遷調查」顯示，台灣19-64歲成人每日蔬菜攝取量不足3份為達86%、水果攝取量不足2份達86%、乳品攝取不足1.5份比率更高達99.9%、堅果種子攝取量不足1份也達89.7%，顯示均衡飲食型態有待加強。

為使民眾能均衡攝取健康飲食，衛生福利部國民健康署推出「我的餐盤」，依照我國107年最新版「每日飲食指南」為原則，將每日所需攝取的全穀雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品與堅果種子6大類食物，依每日應攝取的份數轉換成體積，並以「餐盤圖像」呈現各類別比例，同時提出6口訣方便民眾記憶；且無論使用何種容器，只要照著口訣攝取足夠的份數，即達到每餐均衡營養又健康。

南投縣政府衛生局成立個別營養諮詢站，固定每週三下午1點30分至5點於衛生局1樓諮商室，由專業營養師駐點，依照民眾的營養情況做飲食輔導，歡迎預約健康講座及飲食營養諮詢，請洽049-2222473轉分機664洪專管師或分機667楊營養師。
＊提倡均衡飲食6口訣：
乳品類：每天早晚一杯奶(1杯240毫升)。
水果類：每餐水果拳頭大。
蔬菜類：菜比水果多一點。
豆魚蛋肉類：豆魚蛋肉一掌心。(豆＞魚＞蛋＞肉)
全穀雜糧類：飯跟蔬菜一樣多(至少1/3為未精製全穀雜糧之主食)
堅果種子類：每餐堅果種子一茶匙。