大考將近，家長既擔心孩子睡不飽、又怕課業表現不如人，學者建議可利用午休補眠、或每天提早睡覺30分鐘，同時每周要運動三次等，提升腦力。

調查發現，考生平均每天僅睡6.4小時，元培科技大學健康學院院長林志城表示，建議利用在校午休，或提早睡覺30分鐘，就能讓自己睡足7小時，提升學習效率。

同時睡前60分鐘，可安排放鬆時間，讓身心準備進入睡眠狀態，上床就可入睡。不少青少年一放假就睡過中午才起床，林志城則建議，假日或周末補眠最多90分鐘，例如平時6點起床，周末最晚7點半一定要起床，以免打亂生理時鐘。

營養攝取方面，目前經科學實證的「腦食物」，包含「維生素A、B、C、E」，可以自蔬菜、水果中攝取，以及「多元不飽和脂肪酸」，可自鯖魚、沙丁魚等攝取。

同時不要因為課業壓力大，沒時間運動，建議考生每周運動3次，每次30分鐘，心跳達到每分鐘130下，可以增強體力、並且適時的放鬆，有效幫助大腦活化、增進讀書的效率。